导读：你知道吗？食物除了能满足你的口腹之欲，还能影响你的情绪乃至性格！

　　★你想要温柔一些吗？

　　另一半对你抱怨的升级让你更加无法控制自己的脾气，难道自己真的是“小辣椒”，没有女人味吗？其实也希望自己可以温柔如水……

　　推荐食品：蔬菜类

　　观察生活中那些性格温柔的MM，差不多都是蔬菜的拥护者。蔬菜中钾的含量较高，这种物质可促进钠的排泄，能够镇定神经，使整个人舒缓下来，并且蔬菜中含有大量维生素B以及维生素C也是调节情绪必不可少的营养。

　　推荐吃法：生吃蔬菜。

　　生吃蔬菜可以原汁原味地保留食品的营养，尤其是食品的维生素免遭破坏。但并不是所有的蔬菜都适合生吃，下面推荐几种最适合生吃的：萝卜、黄瓜、紫甘蓝、甜椒、白菜心、番茄等。

　　贴心tips：

　　当你感觉在一个阶段情绪难以控制的时候，特别是在生理期前后，可以尝试少吃一些红肉类食物。红肉类食物属于酸性食物，而酸性食物摄入过会容易导致情绪不稳定；并且肉类的高脂肪会让你血中尿素偏高，这会让你固执不易宽容。

　　★你想要快活多多吗？

　　冬天虽然就要过去，但忧郁却没有因春天的到来而远走，闷闷不乐并不是耍酷，而是真的开心不起来，其实忧愁的人也许有更多快乐的条件，很可能是某方面营养的缺乏，使他们身在福中不知福。

　　推荐食品1：猪肝

　　在一项实验中，科学家发现当人体缺乏烟酸(维生素PP)的时候，原本坚强、乐观、积极进取的人，好像换了一个人似的，变得多疑、思维混乱、焦虑、忧郁、悲观消沉，就像典型的“忧郁星期一症候群”，稍微遇到挫折就一蹶不振。所以你的坏情绪很可能就是身体内缺少烟酸而导致。烟酸最丰富的来源是动物肝脏及肾脏，所以猪肝是补充烟酸不错的选择。

　　推荐吃法：猪肝汤

　　猪肝汤最能保持猪肝营养不遭破坏，加上一些红萝卜纹火慢慢炖上几个小时，汤鲜味美，营养滋补。

　　推荐食品2：巧克力

　　提到巧克力大家就会将它与快乐联系在一起。巧克力含有丰富的苯乙胺，能刺激大脑分泌多巴胺和脑啡肽，这些物质能抗忧郁、调节情绪，人产生陶醉和快乐的感觉，是很好的快乐食品。

　　推荐吃法：最好多选择黑巧克力

　　因为它的可可成分最高，营养价值最高，热量最低。巧克力的热量比较高，所以每天食用最好不要超过100克。

　　贴心Tips：

　　有些人担心常吃巧克力会不会发胖，其实不会，巧克力虽然是能量和营养密集的食物，但适当摄入并不会引起肥胖，还能保持身材。

　　★你想要变成熟沉稳吗？

　　年纪早已过了“活跃”的青春期却还是做事毛毛躁躁，经常手忙脚乱，被领导批评没条理，不知道什么时候才能练就沉着稳重的好习惯。

　　推荐食品：海带

　　海带中富含如钠、钾、钙、镁等阳离子，而这些金属离子是神经传导的重要递质，也可以说是理性思维活动的重要环节。所以想改善自己毛躁的性格，变得更加有计划有条理，不妨平时多吃些海带。

　　推荐吃法：凉拌海带丝