导读：香熏、雾霭、花草茶、私人按摩师，一次放松身心、全心投入的SPA能带给我们媲美七日海滨之旅的惬意和享受，尤其在瑟瑟寒风的冬日，总是期待暖暖的沐浴可以带来周身的放松。这样的享受在家中也可以做到，不需要浪费一缸水，只要一只花洒，就能达成一次舒适的SPA之旅。

　　1. 科诺诗柑橘沐浴啫喱 2. 碧欧泉矿泉沐浴露

　　SPA关键词之温泉水

　　用沐浴品解决水质过硬问题

　　传统的SPA疗法，都是选择温泉水沐浴，可以达到养肤、养生效果，若是没有温泉水，SPA馆里也会添加一些矿物质成分，模拟温泉。而在家中做淋浴SPA时，为避免水质偏硬而破坏SPA效果，选择pH值为弱酸性的沐浴产品，就可以很好地中和碱性过高的水质，让SPA疗效更好！

　　SPA关键词之辅助工具

　　利用小工具做好SPA前戏

　　在日本做SPA前，沐浴净身必不可少，这一步的擦拭和揉搓可以帮助身体适度地升温，为喷头按摩做好准备。沐浴海绵和丝瓜手套这类沐浴小工具，通过在皮肤上轻轻揉搓，促进血液循环，去除老废角质，也有一定的按摩舒缓效果。

　　SPA关键词之水温

　　家中感测水温 暖暖的最合适

　　冬天沐浴容易贪热，但是家中做SPA 通常时间长于普通沐浴，过烫的水温不但会令身体脱水，而且对皮肤也是不小的伤害。肌肤最能适应的温度应在36℃到42℃之间，如果很难判断水温，也可以通过感知：通常开始沐浴时，最先冲水的地方应在脚和小腿，水冲在这个位置，不一会感觉小腿暖暖的，不会刺痒或冰凉，那么说明水温适合。通常水温由下半身到上半身逐渐降低，到胸部位置就要降到36℃左右最合适。

　　SPA关键词之按摩师

　　变换喷头加减按摩力度

　　浴室中花洒，就像按摩师的手，能给身体肌肉、穴位恰到好处的冲击，借助水压的力度，让身体享受到按摩的放松和舒缓作用。通常我们家中使用的浴室喷头，都可以进行多种喷洒方式的调节，产生不同力道，我们可以借助力度变换进行媲美SPA馆的按摩享受。我们会用到：

　　花洒式：

　　像浇花用的喷壶一样的花洒式，喷出来的水密集如根根细线一样，力度适中，喷洒面积大，适合皮肤较柔软或耐受力低的部位使用，通常用于上半身。

　　水柱式：

　　像自来水管流出水的水柱式，是一种冲击力比较大的方式，喷射力度通常会让人产生酸痛感，最适合与皮肤较厚位置和需要加重舒缓的位置，通常适合于脚底、小腿、大腿部位。

　　1.高跟鞋症候群看这里

　　常穿高跟鞋的女生都清楚，足尖的美丽会导致脚底变厚、粗糙、血液循环差、酸疼等。沐浴时，用力度较强的水柱型喷头，在脚底凹陷的足弓位置打圈按摩，力度以微微酸疼为准，每只脚持续10秒左右，就能起到缓解足部压力的功效。

　　2.让小腿线条更漂亮

　　经常站立、穿高跟鞋，小腿的循环受到影响，水肿就时有发生。利用水柱型喷头，在小腿后侧由下向上方向画圈冲击，再沿S形冲击小腿侧面和前面，注意中间要连续不间断，节奏与呼吸保持一致，按摩时，水温可以稍高，帮助小腿放松肌肉，达到消肿作用。同时在膝盖后侧中间位置有个委中穴，喷头以亦远亦近方式冲击这个穴位，舒缓小腿，线条更漂亮。

　　3.冲胆经，大腿顽固脂肪靠边站

　　大腿的按摩走向和小腿类似，同样使用水柱型喷头，可以有力地击碎大腿顽固的脂肪，达到减脂的作用。尤其对于那些对四肢减脂头疼的人，经过水的力度冲击穴位后，再使用燃脂产品涂在腿部，会非常有效！站立时手臂自然下垂，手握拳到达腿侧的位置，这里的穴位为胆经，用水柱冲击这里，可以促进消化，燃烧脂肪。

　　4.安抚腹部，冬日润气色

　　在肚脐的下方四指左右丹田位置有个关元穴，用喷头冲击这里，可以达到补气的作用，尤其在冬季改善脸色很有效，女生调节月经效果也很好。而腹部的按摩，以顺时针在肚脐周围打圈，可以帮助直肠蠕动，达到排毒功效。因为这部分皮肤较软，一开始或初次都建议使用花洒冲击，习惯后可以改成水柱，温度也应该比腿部稍稍降低。