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组图：天鹅美颈瑜伽塑身5个动作(2)

http://www.sina.com.cn 2006年04月04日12:59 《时尚健康》

　　推荐姿势1：鱼式

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鱼式

　　●成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置于臀侧。

　　●双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。

　　●重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。

　　●控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。

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