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组图：天鹅美颈瑜伽塑身5个动作(5)

http://www.sina.com.cn 2006年04月04日12:59 《时尚健康》

　　推荐姿势4：鸵鸟式

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鸵鸟式

　　●分开双腿，站姿。

　　●呼气，身体前弯，腿部不要弯曲，用食指勾住大脚趾。

　　●吸气，头颈后仰，将后背尽量下压，延展脊柱向下。

　　●呼气，肘部弯曲，头部低垂，尽量贴近两膝。控制姿势15秒钟以上。(特邀瑜伽老师/王媛)

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