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组图:天鹅美颈瑜伽塑身5个动作(5)
http://www.sina.com.cn 2006年04月04日12:59 《时尚健康》

  推荐姿势4:鸵鸟式


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鸵鸟式

  ●分开双腿,站姿。

  ●呼气,身体前弯,腿部不要弯曲,用食指勾住大脚趾。

  ●吸气,头颈后仰,将后背尽量下压,延展脊柱向下。

  ●呼气,肘部弯曲,头部低垂,尽量贴近两膝。控制姿势15秒钟以上。(特邀瑜伽老师/王媛)

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