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◆Uma Thurman:柔韧的腹
她有猫般柔软的体形,去健身房的目的是将肌肉收缩与伸展结合起来,从而使腹部线条优美,而非肌肉发达。
目标:锻炼腰部的肌肉,同时伸展腰部。方法:将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持三十秒,同时深呼吸。然后再换左腿,以同样的方法练习,每边重复三次。
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