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塑身妙计：新妈妈平腹四招(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年11月02日12:52 荆楚网-楚天都市报

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骑车式仰卧起坐

　　4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

　　整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。

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