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对于城市白领来说，普拉提、瑜珈、有氧平衡是最好的午休健身选择。

　　运动方式2：办公室瑜珈

　　如果你有一定的瑜珈基础，你也可以选择中午在办公室做几个简单的瑜珈动作。

　　第一式：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，重复几次。过后你会觉得注意力更集中，情绪更佳。

　　第二式：山式站姿，双腿并拢，抬头挺胸，背部挺直；呼气，双腿并拢向后蹲坐，想象后方有一个坐椅，直致大腿与地面成平衡；然后屈起脚底，令脚跟离地，保持这个姿态5至8个呼吸；吸气还原至山式站姿。稍作休息，重复动作2至3次。这个动作可以伸展脊椎及臀部肌肉，强化大腿及小腿的肌肉力量，锻炼身体平衡感，增强膝关节的稳定性。

如果你有一定的瑜珈基础，可以选择中午在办公室做几个简单的瑜珈动作。

　　第三式：跪坐或站立，腰背挺直，双臂放在销骨上；拱背，双臂手肘互触；吸气，手臂向上抬起，双臂贴着双耳；呼气，双臂向外打开，保持扩胸，手肘下沉，直至碰到腰侧；还原至步骤1后再做，相反方向再做，重复5至8次。这个动作可以活化肩膀关系，预防肩周炎；伸展胸部及背部肌肉，改善形体美态。