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纤体佳人(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　运动方式5：简易纤体操

　　很多人不喜欢复杂的运动，年轻态

　　1.坐在椅子上，头向前后左右各转10下。做这个运动对长期伏案的人尤其重要，可以防止颈椎病。

　　2.手臂旋转360度，防止后背赘肉，腋前赘肉手臂向前向后旋转360度，每种方向10次，共40次。

　　3.双腿同肩宽，双手叉腰，用最大力气收腹收臀，再迅速把腰挺起来。连做20下。

　　4.后踢腿，防止臀部下垂站直，臀部绷紧，将腿向后面踢，一边10下。

　　TIPS：在健身运动中，科学饮食是取得良好效果的推进器。对于中午健身的白领一族，首先必须保证早餐，因为中午健身前不能吃得太多，如果上午一直空着肚子，健身时会出现低血糖等问题。中午健身前半小时左右应吃少量食物，主要是补充糖和水分，但不必吃太多，一两片面包或者1个苹果、1杯酸奶就可以。健身结束后半小时再少量进食。(时报记者 邓雪灵)