作为维持生命的基础，似乎饮食可以选择，空气则由不得我们了，养肺好像只剩“远离城市”一条路。其实，专家认为并非如此。调理呼吸、吃养肺食物、清洁空气……可以作为离我们最近、接受和利用最方便的养生手段，锻炼出一套强健的呼吸系统。让它成为我们身体的防护网，过滤掉各种外来物质，只将清新、营养的氧气供应给各处组织器官。

　　点击图片，进入下一页

氧气美女如何养成？(新浪伊人风采配图 来源：国际在线)

　　1 让膈肌参与呼吸

　　我们在出生前使用的呼吸方法更科学，婴儿自动利用人体中最大、最有效的呼吸肌--膈肌做深长呼吸，但随着年龄增长，渐渐地被由胸部肌肉活动产生的短浅呼吸所取代。

　　膈肌位于肺之下，在腹腔上成穹窿形，吸气时膈肌水平伸展，胸腔扩大，有利于大量空气进入肺。大多数人每分钟进行10--16次的浅呼吸，这些浅呼吸都低于肺的实际能力。利用膈肌的呼吸每分钟只要8--10次，吸气时能将空气充满所有的肺泡，充分发挥肺的功能。练习深呼吸还是一个避免紧张的手段，有助于减少与紧张有关的疾病(从癌症到心脏病)。