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靠运动来深化呼吸(新浪伊人风采配图 来源：四川在线)

　　2 增强呼吸能力的方法

　　1 使用腹式呼吸：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6--8周后，你的肺自动采用腹式呼吸的时间会越来越长。

　　2 想象一根线：我们坐着时会不由自主地耸肩，肩部前倾，呼吸肌受到限制，不能采取最好的呼吸方式。现在想象一根线从地面开始，上行穿过脊柱到达头顶，在想象这条线将我们拉起的同时，也就拉伸了脊柱，减少了对呼吸肌的限制。

　　3 伸展双肩：站直时，将双肩向远离颈部的方向向后、向下伸展，使肩胛下降，放松呼吸肌肉。