细数：美体佳人必知的5个健身误区(组图)

　　运动并不单纯是跑跑跳跳而已，女性健身该选择什么方式？运动只是为了减重吗？对这一系列问题，我们请来了国家级社会体育指导员，北京市健美协会执委王岩老师为大家作出科学的指导。

美体佳人(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　误区之一　　将健身运动性别化

　　一提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。

　　之所以会造成健身运动性别化，首先是因为文化造成的，在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔，贤惠、苗条美丽。其次，由于对运动生理等方面知识缺乏了解，误认为器械训练只会使人肌肉发达，突起，而健美操会使人越跳越苗条。

　　从运动生理上讲，男性和女性在运动解剖，能量代谢等方面几乎是相同的，所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的，男性通过跳健美操可以象女性一样提高心肺功能，增强耐力素质，提高柔韧性和协调性，利用各种器械进行全身性肌肉负荷训练，也会使女性提高力量，耐力速度等基本身体素质，同时有目的的锻炼，还可以改善体型，增强活力。

　　实际上，无论是男，女，各种运动形式都应该参加。各种运动形式有它的特点，任何一种运动形式，也不可能代替其它的运动。就器械锻炼和健美操而言，两种运动都是必要的，它们对人的好处是互补的，只有两者的结合才是更合理完善的。