细数：美体佳人必知的5个健身误区(组图)(5)

美体佳人(新浪伊人风采配图，来源：精品购物指南)

　　误区之五　　练健美操，形体操就可以改善体型，提高身体素质

　　大多数的女性朋友认为女子跳健美操，练形体操就可以健康、美体、这也是一个误区。

　　从两个方面来讲。第一，从提高身体素质来讲，身体素质指的是身体运动的速度、力量，耐力，柔韧和协调性(灵活性)，做各种健美操可以提高有氧耐力、柔韧性和在一定程度上提高协调性，但身体最重要的素质力量，速度，力量耐力和在负重下的协调性等却得不到锻炼。所以说仅做各种健身操是不能全面提高身体素质的，是有片面性的，第二，从美化体型方面说，人到25岁后，骨骼形态基本定型，如想改善体型，必须靠肌肉的调整。因为肌肉有固定起止点，有较为固定的形状轮廓。利用器械通过对全身肌肉有针对性地锻炼，可以改变骨骼的相对角度，使体型产生良好变化。如使胸围变大、腰围变小、肩变宽、臀变翘、身体各部位节奏分明，充分体现人体美。而跳健美操时，身体的主要负荷是自己的体重，承受负荷的主要是下肢，长期锻炼的结果，是下肢肌肉发达，结实(这恰恰是一些女性所不期望的)。而关系到体型最重要的胸肩、背等关键部位，却得不到充分、合理的锻炼，单一地长期地进行这样的锻炼，其结果是可想而知的了。