3套健身球操 快速甩掉多余脂肪(组图)

　　冬天总是懒洋洋，巴不得时时拥抱暖暖被窝，怎知道脂肪早悄悄跟随。

　　健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2--3次的20分钟运动，保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦！

　　锻炼部位：针对二头肌，减少手臂多余脂肪。

　　步骤：

减手臂动作A

　　A 双手各持一只重量为2--4kg的哑铃，在健身球前屈膝，保持双臂伸展向下，此时手掌的方向平行向前。然后慢慢将身体的重心转移到球上，达到平衡。缓慢将球滑到胃部的位置，这样能保证伸展的手臂刚刚离开地面，然后提起脚尖，使身体绷紧，此时你的躯体应该从头到脚成为一条直线。