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3套健身球操 快速甩掉多余脂肪(组图)(3)http://www.sina.com.cn
2007年02月27日14:09 《好管家》
锻炼部位：肩部和腿部，腰腹部肌肉。 步骤： 
减腰腹动作A A 在健身球上保持静止的坐姿，使腿部平行于地面并且膝关节90度弯曲。双手各持一只重量为2--4kg的哑铃。自觉地收紧腰、腹部以锻炼此处的赘肉。肘部向下，双手掌心相对，将哑铃举至肩膀的高度。
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