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修炼魔鬼身材全方位塑身操(组图)(3)http://www.sina.com.cn
2007年03月07日12:31 《fitness体线》
手臂后侧 名称：肱三头肌。 完美标准：修长、没有赘肉。 夏天穿短袖的时候，手臂后侧多余的赘肉会非常影响美观。 点击图片 进入下一页
拉背器练习 拉背器练习：身体保持平衡，两肘固定于身体两侧，握紧手把，尽量将杠杆向下压，直到肱三头肌达到完全收缩的状态，然后再缓慢恢复到预备姿势。 还可以手持哑铃，手臂向上伸直贴近耳根，肘关节慢慢向后弯曲，再慢慢抬起。
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