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爱上普拉提 OL平衡身心塑体动作(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年04月06日13:22 新闻午报

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普拉提必备热身动作--骨盆卷动

　　必备热身动作

　　1 骨盆卷动

　　平躺并保持腰部和地面的空隙，双腿屈膝，脚掌放松，两脚之间及膝关节之间的距离为一拳左右。先吸气，呼气时将腹部收紧压向垫子，使自己的臀部向上抬起，稍做停留后呼气将脊柱逐渐落回垫子。动作重复5次。

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