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爱上普拉提 OL平衡身心塑体动作(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2007年04月06日13:22 新闻午报

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普拉提必备热身动作--单侧提腿

　　3 单侧提腿

　　双腿并拢伸直，腿部和身体略成角度。呼气时抬起上面的腿，大腿外侧向上，腿要伸直，吸气腿落回，重复5-10次后换方向做。注意收紧腹部肌肉，感觉自己大腿的内侧和外侧肌肉用力。

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