减肥宝典

　　吃饱饭再减肥

　　减肥就要控食甚至“绝食”，谁说的？形体梳理却偏要你吃饱饭再来减肥。马妮说，控食减肥只会把身体搞垮，经常忍饥挨饿会造成体内色胺酸严重不足。

　　其实，减肥不是要减重，而是要减脂肪，同时肌肉、皮肤要相应紧缩，来保持弹性。所以，只有正常饮食，吃饱吃好，才能保证营养和正常的新陈代谢，不给多余脂肪提供堆积的土壤。

　　拉长脖子，打开双肩，用优雅的胸、腰和臀，展现女性的体态美。脖子是优美体态的关键。

　　把脖子拉长，就是说从颈椎开始引导脊椎处于向上拉伸的状态，不是有意识地拉伸，而是想象用喉咙去贴近头顶的百汇穴，很自然地脖子就会向上拉伸，露出脖子和锁骨之间的小窝儿。

　　马妮说，拉伸颈椎会带动胸椎、腰椎、尾椎成一条直线。颈椎伸长，胸椎会自然挺直，双肩展开，乳房会向上提不会下垂，腰部也被伸展开，肚子上的赘肉就会随之明显减少。

　　面部呈“王”字

　　舒展眉头、眼角拉开、嘴角上扬，微笑的过程中面部会形成一个优美的“王”字。发自内心的微笑，不但会让你看起来柔美有气质，更有助于疏通经络和气息，让身体呈现良性状态。

　　相关提示

　　1.如果打着“形体梳理”的旗号，却要你控食，甚至给你列出所谓的营养菜谱，可不要相信哦。2.办公室整天面对电脑的白领们一定要牢记这一点，而且要时常让自己的脖子保持这种状态，对缓解颈椎问题有好处。3.在形体梳理过程中，会有一些需要借助把杆完成的动作，手扶把杆面对墙壁的时候，要记着调整心态。可以回忆自己的初恋，让心情回到最纯真的年代。（文/摄 信报记者 齐鸣）