欣赏自己

　　当黛比·瓦特森对生活感到沮丧时，她总是转向食物求得短暂的安慰。大吃大喝减轻了她的孤独和痛苦，但是让她的腰围付出了代价。只有当她学会爱自己和接受别人的爱的时候，她才取得了瘦身的成功。

　　黛比是北卡罗来纳州居民，要追溯她跟饕餮做斗争的历史，得从她16岁时父亲去世算起。她解释：“我感到空虚，我努力用食物来填补空虚感。”当她离开家去上了两年大学以后，她的悲哀和寂寞感更重了。她说：“在我离家去上大学的头两年，我长胖了25磅。”

　　还在上大学的时候，她就努力减掉了大部分赘肉，主要是注意自己所吃的食物。因为变瘦了，她的自信心也增强了，然而没有持续下去。

　　当她快30岁的时候，黛比又一次遭受到个人危机的痛苦。她说：“基本上，我不知道我到底想要什么样的生活，我只能向食物寻求安慰。我会吃到把身体吃坏为止，然后躺在沙发上，直到痛苦远去。”

　　回顾从前，黛比把她贪食的原因归咎于想要控制的欲望。她解释：“我觉得我在生活中的很多方面都显得无力，惟一能控制的就是食物了，只有对食物我才能为所欲为。”

　　一次次的暴饮暴食让黛比的体重直线上升。30岁的时候，她的体重已经达到180磅。她回忆道：“我感觉自己糟透了，这只能让我吃得更多。”

　　黛比知道她不能再继续这种饮食习惯，毫无规律，而且损害着她的健康。她下定决心让饕餮离开自己的生活，于是决定加入“匿名饕餮者”协会。在那儿她开始寻找以食物填补生活中空虚的原因。她学会用更好的办法对付孤独和悲哀，比如打电话给朋友。更重要的，她认识到自己的力量和贡献，最终找到自己作为一个人的价值。

　　这是一个痛苦的过程，但是“匿名饕餮者”协会的其他成员给了黛比需要的支持和理解。她说：“我永远感激他们对我的支持，他们不仅帮助我克服孤独，还教我怎样对待食物。”

　　此外，黛比跟协会其他成员的积极交流，给了她在协会之外培养友谊的勇气，比如跟她的邻居和同事进行交流。随着黛比的饮食习惯和自我形象的改善，她的暴饮暴食习惯也减退了。八个月内她减掉了30磅，以后的15年中，她仍然把体重保持在健康的150磅。

　　黛比相信接受自我给了她动力，让她可以采纳健康的生活方式。她解释：“许多肥胖者的自我感觉都很糟，他们不会爱自己，但是，一旦爱自己，你就可以爱别人，也会接到爱的回报。这些给你的满足感是饕餮饮食永远也不能给你的。”

　　致胜行动

　　接受自己，欣赏自己。当你自我感觉不好，或者对生活中的一些方面感觉不好的时候，你就可能转向食物求得精神的慰藉。这有一定的作用，但只是暂时的，长久来说，只会让你的情况变得更糟糕。所以不要让暴饮暴食把自己搞得一团糟。你要做的是，培养自我接受、自我尊重的感觉，这样才能让你度过那些艰难的时刻。试着列一张表，写出你的优点和你生活中好的方面，然后，当你需要坚定自信心的时候，反反复复地读它。

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