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不以小错否定自己
转弯抹角地，桑德·韦德斯沃斯把她的瘦身动力归功于干洗店。这位41岁的马里兰州居民说：“1993年，我最终接受了这个事实：不是干洗店把我的衣服弄缩水的，我的拉锁不是因为衣服质量太差而坏掉的。
桑德150磅重的时候，知道自己比从前任何时候都胖，因为她的饮食习惯失控了。但是她每次努力减肥的时候，就会犯一个最小的错，比如选择一种“坏”的食物或者吃得太多，于是她就放弃减肥了。由于没有毅力坚持减肥让她觉得很难堪，她拒绝跟家庭或者亲密的朋友谈论她的问题。
终于，桑德从“体重岗哨”那儿获得了帮助，她想她需要的可能是一个系统的减肥方案。在这个方案中，她懂得了像厌倦、压力这样的情绪上的负面因素是怎样导致她对垃圾食品和快餐的饕餮的。她说：“我还明白了我有‘无意识饮食’的习惯——工作的时候吃了一堆巧克力，却连从谁那儿弄来的都不记得。”
对桑德来说更为重要的是，她重建了自我评价。她说：“体重岗哨帮我认识到，我并不因为胖就成了一个很糟糕的人。我只是需要学习更健康的习惯。”
在展开计划之后五个月内，桑德减掉了20磅。五年多了，她一直保持着130磅的目标体重。
桑德承认她有时还会犯错，但是她不再把每一次错误都看作是失败。她说：“每个人都会犯错，减肥成功的关键在于把每一次错误变成可以汲取的教训。”
致胜行动
挑战“要么全有，要么全无”的思想。如果你吃了半磅你喜欢的巧克力饼，这并不意味着你失败了，你做人做得很糟，或者你的节食结束了。承认犯错了，然后在哪儿犯错的，在哪儿改正。即使是最成功的赢家也会犯错。这就是人。办法是从过失中学习、继续努力。真的，每一天都是新的开始。
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