网友：我现在没有时间，但是我每天上下班走路，大概走半个小时，觉得不错，但是肉没有减下来。

　　常省深 ：这种想法也是不错的，但是说到我们私教的计划上来讲，运动量是不够的，首先时间坚持在，如果是减脂在25分钟到45分钟，量基本上符合，速度保持在什么样的情况下，如果是慢走的话，我觉得效果肯定是跟没做一样的，只是达到一个简单的热身。如果说想减脂的话，一定要是中强度的，要是按照跑的速度，应该是在5.0—7.0，就看他个人的情况来看，他平常经常打篮球运动的话，时间强度保持在7.5左右的速度，45分钟，不运动，一般女性来，6.0的速度坚持30分钟左右就可以了。

　　谢黎明：如果你是吃完饭的遛弯那种强度是不够的，是想消消食够了，但是达不到减肥的效果。这个是女士提出的问题，你去追你老公骂他的强度，比你遇到强盗跑的情况下，你要达到后这种的三分之一，才能达到减肥的效果。很多《体线健康》杂志上登了，我们也说了，大家不愿意算，你必须走的比较急，另外就是我们说的暴走。

　　网友：戴主编，我想上你们封面，我的体形很好，什么样的条件才能让你们的封面？

　　戴婕：目前来说上我们的封面不太可能，因为我们所有封面的模特都是美国直接过来的模特，我们也尝试过考虑从中国选一些模特，但是这是实际操作中间存在问题，中国的专业模特基本上是服装模特，很多女孩子以瘦为美，整个身材不是很健康，很匀称，目前我们还是以美国的健身模特，欢迎她上我们其他的栏目，可以上健身感受，谈谈她的感受都可以。

　　关瑜：我们从2005年开始，我们做了一个评选活动，如果她是一个自认为她的身材很好，很健康，很有活力的女孩子，我们非常欢迎她来参加我们这个活动，我们每个月要评每个月的冠军，还要季评和年评，这跟我们杂志相关的。

　　谢黎明：我们也是最喜欢这个封面的模特类型，她在健美比赛当中一有这个范围，叫形体比赛，既有自然的感觉，又有健康的身材。

　　主持人：我吗？

　　谢黎明：不是。我是说她。

　　戴婕：网友可以直接上我们的网站，谢黎明和我们经常合作的教练都会在网站上回答网友的问题，或者是直接发问题给我们编辑部，我们也会在杂志上给他们解答。

　　主持人：我们今天的对话是一个小时的，时间有限，他们可以长期保持互动的关系，对自己的锻炼都有好处。今天请来的不是整容和整形的医生，对于网友问的想丰胸和抽脂方面的问题，我们就不回答了，如果有那方面的专家来的话，会来回答。

　　网友：我现在晚饭不吃，只是喝一点酸奶和吃水果，听说这样会导致糖尿病？

　　谢黎明：如果他不做运动，如果有家族病史，她比较爱吃糖食，就有可能，因为她晚上选择的水果里面，果糖大家知道的，酸奶并不是补充蛋白质的最好的，你前提不参加运动，运动不够，现在很多二型糖尿病，很多瘦的人容易得，建议她一定要运动。主持人：一定要运动，一个方法是去健身房得到私人教练的指导之外，如果没有这个时间和精力可以买健康杂志，像《体线健康》。

　　关瑜：我们会搞活动，我们每个月跟健身房有合作，还会请大家来参加这个活动体验，通过一次两次的尝试，可以找到最适合你的方式，解决你一些健康的问题，如果你报名或者是看相关的报道，登录我们的网站，我们会有及时的消息出来。

　　主持人：说了这么长时间的运动的话题，各位网友应该是得到了一些帮助，至于比较细的问题，比如说个人的体重和身高的数据给我们，希望得到一个训练方案，我们没有时间做这么详细的解答，希望大家继续关注《体线健康》这个杂志，包括网站，也是可以在新浪女性频道得到很多方面这方面的资讯，非常感谢四位作客新浪，也没有每一位亲爱的网友，牙口倍好，身体倍棒，感谢网友，谢谢四位嘉宾，真的希望你们再来，谢谢各位网友，下期访谈再见。

　　本次聊天到此结束

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