主持人：要有信心，我觉得应该找到一个比较合理的方法去练，而不应该在家里面着急。我所了解的朋友，成天喊着减肥，大概几年过去也没有什么成效，基本的情况一个是因为懒，一个是因为没有时间。好像看关小姐在方面还比较忙，你们平时的工作还比较繁忙，但是在训练的时候对自己的体形有严格要求的时候，有什么体验？心得跟我们分享一下？

　　戴婕：我身边很多女孩子，尤其到夏天的时候，她们吃减肥药，因为来的比较快，但是因为我自己没有这方面的担忧，突然胖了，或者说瘦了怎么样，一直还可以，对于我来说需要增加的就是一个是保持这种运动习惯，还要让自己的身体更健康，心肺功能最好，能承受更多的工作压力。

　　关瑜：我觉得我们俩个可能属于先天条件要稍微好一点的，没有那种菱形身材，或者说腿部和腹部太突出，但是我们从事的工作很繁忙，但是通过运动之后，我的精神状态比以前好很多。

　　主持人：运动中最大的困难是什么？

　　关瑜：不能坚持。

　　谢黎明：这也是对我们健身房这个行业的一个大挑战。

　　主持人：什么样的人能坚持，除了意志力特别坚强的，有什么可以采取的方法让我不去健身房就难受？

　　谢黎明：可比性是这样，大多数人坚持要么跟生命力比较相关的，要么是不良习惯能够坚持，有些人吸烟、喝酒，他在这方面有快感，运动不能让人坚持的话，往往他有过分的劳累，这两点跟网友郑重提出，包括想参加健身的朋友提出来。整个杂志都在灌输一个概念，健身是专业的、美的、快乐的，之所以不能坚持是你的理念的问题。实际上可以这么说，跟吸烟和酗酒一样是很容易上瘾的，只要你感觉到快乐。我经常跟我的会员说，我只需要你三个月的时间，你要看到是四周，你要有比较明显的改变是八周，完全达到训练的目的，只要三个月，从技术角度来讲，肯定好，但是到时候没有达到这个目的就是我在骗你，就是你在骗我。另外一个他体会到了其中的乐趣，我们刚才说的有氧训练，他会跑出瘾，他大汗淋漓非常的愉快，不光是心理上愉快，另外它的强度跟从小经历过的800米的二次测验不一样，不允许出现那种讲不出话来的呼吸，这个运动是最好的。

　　主持人：我想到一个方法一定跟你的朋友一起去。有一个团队，大家一起去搭班会快乐一些，大家有更多的交流，但是我想私人教练会很好。

　　谢黎明：私人教练就是教练成为你的朋友，如果关小姐和戴小姐沟通搭伴工作，但是她们的友情和工作会得到很好的交流。

　　戴婕：刚才谢黎明总结我们的杂志，一个是美，一个是快乐的，我原来不太爱运动，总是觉得是很苦的一件事，但是我做了杂志以后，可能是你没有找到适合你的运动，运动不代表我必须去跑步，必须做健身操这样的，女孩子喜欢舞蹈，只要你动起来，你就喜欢它，喜欢这种动的感觉，会慢慢喜欢其他的运动，我发现我自己比较喜欢慢式的运动，对比较激烈的运动不是太感兴趣，等你喜欢这个舞蹈之后，会比较容易接受其他的东西了，习惯成自然，据说习惯是3个月。

　　谢黎明：应该是比3个月更短。上次我们做了一个讲座，有一位老板给我们总结了，不动的人往往都相似，动的人各有各的不同，我觉得真是这样的。大家不想跑步，是因为想到800米的痛苦，他不愿意练举重，那种方式，但是就这两种运动房和比赛是两种方式，掌握了方法以后，你可以用任何的户外运动来达到你的效果。

　　网友：我觉得我看到了身边的朋友有体形很好的，也不运动，也保持得很好。

　　主持人：我看了想笑，有可能先天的条件非常好，一点运动不做也保持非常好，但是如果不运动，不进行某些方面的锻炼的话不会永远好下去，运动让人延长青春的作用。

　　网友：如果我想减肥的话是跳操好，还是跑步好？

　　主持人：你为什么不两个都做，干吗只选一。有很多网友都问了不去健身房，我们刚才说了普拉提。

　　谢黎明：这个老板听了可能不爱听，健身房更多现在考虑承担一种社会教育和概念普及技术培训的角色在里面，这样才能让会员能离不开你，你在他这儿学到了代替健身房的方法之后，而且健身房的训练跟外面可比性和不可比性，才能为更多需要的人提供选择。

　　网友：北京哪有又便宜又好的健身房，嘉宾给我们推荐几个？

　　谢黎明：会不会有广告嫌疑？

　　主持人：你们说了之后，他们可能会对比和验证一下。

　　谢黎明：我今天不是打广告，《体线健康》杂志上面都有，我跟你讲，北京健身房分成三个档次，除去了最高端的会所，中间具有健身意义的会所，你需要是中低端的，这个不是说它的品质，你可以去选择，浩莎等等是面对大众的，以社区服务为主的，浩莎已经开了很多分店了，月卡才99块钱，这个每个人都可以承受。

　　主持人：我知道青鸟也是挺有名的？

　　谢黎明：它是属于比较高端的，它没有月卡和季度卡，只有年卡。

　　主持人：我自己是办过一张浩莎的卡，800块钱，可是没去过两次。

　　谢黎明：你的800块钱买一年觉得挺划算，但是只去过两次，没有什么意义，但是8次在私教身上发生的话，我说你必须在一个月之后消化完，除非你生病、受伤了，他会手把手一对一帮你把八次练完，这可以有性价比的。

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