中年时期，寻找安静时刻培养精神生活必不可少。我们需要“签到”，经常问自己过得如何，感觉如何。让心境平和下来非常要紧，哪怕只是短短一刻。培养精神的方法很多，关键是挤出时间，定期内省。通过内省，我们与内心世界沟通，就能把精神的力量运用到一切活动当中，就能找到让人静心片刻的办法并把这静心的片刻当作生活中最宝贵的东西。

　　静修

　　静修能改变生活，能迅速使身体放松，降低血压，减缓心跳，增加氧气循环，减少肌肉紧张，增强免疫力，镇定大脑。每天静修，我就过得顺利，就具备发现问题和解决问题的能力，压力再大也能保持镇定清晰的头脑。静修带来的灵性和彻悟改变了我看待事物的方式。我已练习静修多年，并体会到它对我生活的积极影响。

　　数百年前，伟大的哲人、瑜伽功之父帕坦加利写到：“‘静修’是心灵波涛的沉寂。”我们从这个恢复心灵安宁的起点重新上路，应对日常的责任；我们的精神面貌焕然一新，对生命意义、生命目的的理解更加深刻。静心思考得越多，悟性就越强，内心就愈加充实，灵性也就应运而生。我们每天都能创造高尚，我们的生活会变得更好，我们的感受也会更丰富。

　　静修方法很简单，只需换上宽松的衣裳，脱掉鞋子，在家中找个安静的远离交通噪声的角落进行内省。每次应尽量在同一地方练习，这样有助于积蓄宁静的力量，使内省更容易进行。可以燃一炷香，或点一支蜡烛，使环境更不寻常。香能创造一种感官记忆，有助于把我们拉向内心。我尤其喜欢从“蓝珍珠”或“那格·杰姆巴”买到的檀香，闻起来没那么重的香皂味儿和甜味儿。

　　还可以在静修的地方摆几件有特殊意义的东西或照片。按传统，静修应坐在专用的小羊毛垫子上，以利于保持能量。在静修的地方，一切东西都应受到礼遇，这能使体验更加神圣。

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