NO.7 维生素D

    作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

    缺乏表现：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

    摄取来源：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

    补充周期：缺乏的人建议每天少量补充。

    贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。

NO.8 维生素E

    作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。

    缺乏表现：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。

    摄取来源：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。

    补充周期：每天1～2次。

    贴心提示：服用避孕药的女性和怀孕、哺乳、更年期的女性应适当增加维生素E的摄取。

[上一页]  [1]  [2]  [3]  [4]  [5]  [6]  [下一页]