NO.9 维生素K

    作用：止血、维持正常的凝血功能。

    缺乏表现：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。

    摄取来源：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。

    贴心提示：有出血倾向的人应该及时补充维生素K；外科手术以及外伤后应适当补充；过量服用伤害肝脏。

NO.10 生物素

    作用：帮助脂肪代谢，防止脱发和少年白发，减轻皮炎症状。

    缺乏表现：少年白发，容易脱发、秃顶，忧郁、失眠等。

    摄取来源：奶制品、蛋黄、动物肝脏、绿叶蔬菜。

    贴心提示：和其他维生素一起服用效果更好；香烟、抗生素是生物素的大敌。

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