A、跪地，坐在你的双腿上，双手放于膝盖前，手臂伸直，手指打开，背部伸直，下颌略收；

    B、深深吸气，然后尽量张大嘴巴，把舌头伸出来，同时睁大眼睛，并发出“啊”的巨大吼声。

3 保持高贵的脖颈

    作为模特，修长的脖颈是必不可少的，拥有优雅的天鹅颈是提升高贵气质的关键。练习眼镜蛇式瑜伽姿势，可以锻炼颈部筋骨，修炼美颈。同时，还可以矫正扭曲的脊椎排列，并刺激身体生物能量，对于消除比赛和工作压力造成的心情抑郁帮助很大。

眼镜蛇式动作要领： 

    A、 腹部紧贴地面趴下，然后用手肘、小臂和手掌按住地面。 

    B、 保持手肘、小臂和手掌按住地面的状态，支撑起身体上半身，脖颈尽量后仰至极限，上身缓缓抬起，双眼仰望。保持这个姿势1分钟。

4 托起圆润的半球

    东方女性的胸部一直不如西方女性那么饱满，因此塑胸是每个模特的必修课。尽管胸前合掌的瑜伽姿势通常被认为是有效的丰胸动作，但是个人练习瑜伽都会有不同的心得体会。邢慧原总结牛面式也可以起到让胸部更挺拔、丰满的作用。

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