A、先做好准备姿势，跪地且手掌撑地，头部、脖子、脊柱在一条直线，眼睛看两手之间；

    B、在前一姿势的基础上，吸气并凹下脊柱，抬起右腿，让它笔直地向后伸展，将脚尖绷直；呼气时弓起脊柱，弯曲右腿并让膝盖和额头靠近，交替两腿。

7 补充元气神采奕奕

    参加世界旅游小姐大赛或是参加法国的超模大赛，都会让邢慧原亢奋不已，因为比赛中会和来自世界的佳丽们交流。不过赛事中的各种安排非常紧密，时间一长就会让人感到疲倦，再加上为了使身材处于最佳状态，必须节制饮食，于是到了比赛的关键时刻，许多模特的状态反而有所下降。关键时刻，邢慧原会练习弓形瑜伽姿势，这一招可以刺激丹田，为身体补充元气，让自己重新回到神采奕奕的巅峰状态。同时，还能消除腹部赘肉，并雕塑双臂和双腿的曲线。

弓式动作要领：

    A、腹部贴地，面朝下趴下，然后用双手向后抓住脚背。注意膝盖之间的距离与肩膀等宽。保持颈部挺直，双眼向前平视。

    B、保持这个姿势，坚持1分钟以上。

[上一页]　[1]　[2]　[3]　[4]　[5]　[下一页]