主持人：刚才你说别睡着了，想起一个朋友，他刚开始练瑜伽的时候，人很多，很热他坐着坐着就睡觉了。

　　现在瑜伽还分为好多种是吗？比如有高温瑜伽，根据什么去分类呢？我们每个人是针对不同的瑜伽去做吗？

　　孙雅君：瑜伽的流派确实是非常多，包括在印度那边也是。

　　尹岩：大家接触都是哈达瑜伽，哈达瑜伽中现在大家有一种传统的瑜伽，它的所谓整个行程是很流畅的，但是很柔和的。还有叫做活力瑜伽，整个的节奏上面非常强，同样的瑜伽体式，但是它用跳跃式的，整个体式之间这种节奏非常快。还有是叫做辅助瑜伽，辅助瑜伽给你提供一些椅子、绳子、袋子、砖，帮助你达到一定的体式。还有现在目前最流行的是热瑜伽，热瑜伽实际上是一个印度人在美国发明，是被在印度瑜伽人很不耻的瑜伽。热瑜伽是瑜伽中可能最急功近利的瑜伽，但是它的效果是好，你做一次热瑜伽，坚持一星期，一公斤肯定减。

　　主持人：热瑜伽对于减肥来讲真的很有效？

　　尹岩：因为你想你已经蒸桑拿，整个过程你是大汗淋漓下来的，你的身体在这个过程中拉伸比较容易，温度给他起到促进作用，动作做的到位一些。蛮辛苦，做热瑜伽一定跟很好老师，做呼吸非常重要，做普通瑜伽不好上气不接下气。我总是跟朋友们说，你要真有特重要的约会，尤其男朋友约会，跟鲜桃般到男朋友面前了。但是真要达到身心平衡，热瑜伽一般，包括调整睡眠，没有以前那么好，因为传统瑜伽是为你整个能量调整，热瑜伽实际上它也有，但是它整个进程过程中，它其实跟传统瑜伽还是有很多不同。

　　网友：我到目前为止已经练了一年多的瑜伽了，从练习三个多月的时候膝盖就开始隐隐作痛，到现在上楼梯都有困难了，去医院看过，医生就说跟练瑜伽有关，不让我练了，但是这一年多练让我在其它方面都受益匪浅，停止练习心有不甘，我应该怎么办？

　　尹岩：其实应该找真正老师问，我这边没有那么专业。但是我可以说，瑜伽是这样，我自己的经验，如果上课什么地方没有做好，什么地方扭了，我们老师马上过来说你现在做哪个动作，马上给你缓和。瑜伽很讲究，你要往前弓了，要往回收。我们做倒立，不管做什么倒立，下来的时候必须有一个动作，双膝着地，整个身子弓在大腿上面，手臂朝后。身体让你做什么不寻常的动作，回来的时候必须给身体一个缓冲的，再做下面的动作，就是所谓的平衡。他膝盖如果有这个问题，可能当时做什么动作没有做好，但是没有得到一个及时指正，让他马上补上这个动作，还是在以后习练回避什么东西。他想真怎么做的，他可以上我们网站，我们网站有会员俱乐部，不是只有会员在上面，很多瑜伽爱好者都把我们俱乐部当做很好的瑜伽天地。而且我们所有老师信箱都在上面，你有任何问题，像他可以说，我想问一下，把他问题回复，中国老师不知道，可以问我们主教练，他本身在印度疗养医院做了一年的医生，他很有经验，可以在文字上面告诉他为什么，因为我答的不够专业。

　　主持人：我们一个小时时间马上就要结束了，刚才一个小时里面我们一直在讨论瑜伽怎么能够让我们瑜伽身心放松。节目结束我想问问两位，什么样的生活你们认为是一种健康时尚的生活？

　　孙雅君：让你感觉很舒服的生活，我觉得是比较健康的生活。选择适合你的运动，或者减压的方式，我觉得这些是最重要的。

　　尹岩：我是觉得生活本来就是美好的，如果你要是节的有些不美好的地方，那就说明你必须要调整了。而这所有的调整，从你出生到你离开，伴随你一生的，是你自己。所以我们一定要好好的爱自己，我们好好爱自己了，我们的生活就能美好了。

　　主持人：非常感谢两位嘉宾作客新浪聊天室，希望无论是女人还是男人都能够过上非常快乐健康的生活。像我们在这卡片写的，提倡3H生活，3H生活是什么？

　　孙雅君：健康、快乐，High是一种比较高昂的人生，也包括轻松一种很好对待生活的一种态度。

　　本次聊天到此结束。

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