饮食建议

　　配合三阶段训练计划

　　第一阶段：可采用每天6餐的进餐方式，在中、晚餐的前两小时，适量摄入蔬菜或水果，以达到饱腹感，减少正餐时的过多热量，睡前食用黄瓜。

　　第二阶段：采取两天一循环零碳水化合物，一天完全零碳水化合物，一天低碳水化合物，零碳水期间，多以蔬菜为主。为保证正常营养的摄入，多食用高蛋白质低热量的食品，像豆制品，肉类不要食用红肉。

　　第三阶段：此阶段采用完全零碳水计划，主要以蔬菜中的碳水化合物为主要碳水来源，在这期间，要完全做到无油、无脂肪的饮食结构。每天要大量喝水，多采用纯净水，每天早起空腹一杯水，从而调整一天整体的新陈代谢。

　　美与健的良师益友——中体倍力健身俱乐部旗舰店长安店

　　中体倍力健身俱乐部长安店是中体倍力健身俱乐部旗舰店，位于建国门内大街7号长安大戏院，毗邻长安街。5500平方米的超大型专业健身场所，5.8米的挑空高度，500平方米的超大型专业的健美操厅。由美国倍力健身俱乐部专业设计师精心设计俱乐部内使用的设备均是由意大利进口的先进的健身设备。欧美著名的街舞教练为中体倍力长安店的教练传授欧美最时尚的街舞和拉丁操。中体倍力长安店的私人教练均都通过美国倍力专业培训获得国际私人教练资格认证，拥有多年的执教经验。他们的宗旨“在您美与健的结合里程中做您的良师益友”！

　　健身热线：010-65181666

　　文字整理/高小杉 图/王同