六、避免食物的添加剂和腌制品。

　　点评…………………………………

　　迷里爱吃炸薯片，爱喝饮料，显然不是健康生活的好方式，一定注意水果、蔬菜的补充；

　　从30岁起到50岁，人体内的钙存量就会平稳下降，而在50岁之后则陡然下降，如果钙流失过多而钙存量过低，就会发生骨质疏松，因此，每天一杯奶格外重要。

　　值得表扬：吃饭不挑食，这是均衡营养的基本。

　　医学研究发现，苹果形身材的人，会有更高的患心脏病、脑卒中和糖尿病的危险。因为苹果形身材的人沿身体的中部负载了过多的体重，即腹部、胸部和周围的内脏器官，如心脏。

　　运动量严重不足这已是城市白领中普遍存在的问题。据运动医学理论，运动也要适合人的生物钟。比如，空气清新的早晨，适宜提高肺活量，对呼吸系统大有益处；下午适宜强化体力，肌肉的承受力较其他时间高很多；黄昏时分，人的运动能力达到最高峰；而晚上运动有助于睡眠，只是不宜过量。

　　同时，进餐后、饮酒后、情绪不好时，都不适宜做运动，且运动时尽量避免在高楼大厦周围、空气污染地区及交通要道。