建议…………………………………

　　一、堵车时，或坐办公室时，可以借机活动筋骨，做简易操，比如转动脖子、动肩，学几个简单易做的瑜伽动作；

　　二、能爬楼梯就尽量不乘电梯，给自己增加运动机会；

　　三、参加运动时，一定注意热身，否则将易带来运动伤害。

　　点评…………………………………

　　减肥并非一蹴而就的事，迷里要多运动，多多消耗脂肪，达到锻炼减脂的目的。

糖尿病的危险

　　糖尿病是由于机体不能正常释放或利用胰岛素，而使血中葡萄糖水平不适当升高所致，其中Ⅱ型糖尿病是最常见的成人糖尿病，更多见于30岁以上。Ⅱ型糖尿病患者中80%到90%肥胖。

　　糖尿病有明显的遗传倾向，如果父母有一人患病，其子女的发病率比正常人高3～4倍。因此，留意早期的糖尿病症状对于预防很有帮助。早期的信号包括：视力下降、皮肤搔痒、手足麻木、尿路感染、胆道感染、排尿困难、腹泻与便秘、女性上体肥胖、脑梗塞等。