锦囊二： 寻求协助

　　独自面对压力是十分痛苦的事，找朋友陪伴比单独面对好些。多参加社交活动亦能令自己感觉好些。 不开心的时候，把内心的感受表达出来，例如找人倾诉、哭泣，都有帮助。最后，要面对突如其来的改变，或要做重大决定前，例如转变工作、结婚等，应先咨询一些熟悉你的人，最好能把转变推迟至抑郁情绪远离的时候。

　　锦囊三： 调节自己的价值观

　　只喜欢工作的人，要学会过平衡的生活，如在放假的时候与家人朋友度过，抒发烦忧；定期运动，以助松弛，舒缓压力；多鼓励自己，把挂在口边的“注定失败”、 “我干不来”，改为积极进取的话句，例如 “我一定成！”、“一定做得到”。

　　锦囊四：学习自我松弛法

　　松弛是一种身心的感觉，让人感受到身体肌肉的放松，心境的舒畅。松弛技巧是预防压力对身心负面影响的最有效和最直接的方法。松弛技巧可减低紧张的情绪，减少日常生活中的各种压力，更让身体获得补充，增加体能储备。

　　在松弛技巧中，比较简易的有热水澡、按摩及娱乐，这些方法，不但能促进血液循环，增进新陈代谢，加速排泄，有松弛身心的效果，更叫人涤尽烦恼，重获勇气，重新计划应付问题的办法，减低压力和焦虑。

　　善于处理压力的人，认真确切地分析问题核心。镇定、沉着地去面对问题，同时亦不忘放松自己。把注意力放在可能成功的情况上。以社会能接受的方法去处理问题，有建设性地去处理问题。积极，自我控制命运。承担自己的行为责任。尝试以新的方法去解决问题。聆听及寻求他人协助。冲破问题的障碍。补充能量，重整处理资源。从失败中学习，继续向上。多做运动， 多做休息。(文/施施)

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