生活要健康 白领日常饮食最常犯的错误大盘点

1.忌喝大量冰凉的饮料：

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。不仅会给胃部带来不适，作为女性，经常喝冰凉的饮料会引起一些妇科疾病。
2.忌空腹吃香蕉：

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠萝：

　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须吃完饭后才能更好地被吸收。

1、求速度：
　　白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。其实很短的时间如果你能够利用它充分的休息，会让你的大脑得到很好的休息。

2、营养搭配不当：
　　大部分白领的午餐都已快餐食品和盒饭为主。长期食用单调的食物对于身体的影响非常大。

3、饮食不规律：
　　白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。

第一，晚餐要早吃。
　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

第二，晚餐要素吃。
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三，晚餐要少吃。
　　与早餐、中餐相比晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量30％。