秋季养生全面谈 轻松度过“秋伤”期

秋季本事硕果累累的季节,但有很多白领女性身体莫名其妙的出现各种不适的症状,心情也随着越来越低落。其实这不是你一个人的问题,中医里,秋季被称为“秋伤”,原因是这是一年中身体和心里最容易出现问题的季节。只要我们了解了解自己的问题,加倍的呵护,就能顺利的度过这个秋天。 【说说我怎么过秋季】  【更多养生秘籍

小调查

吃药去秋燥--秋燥就是病,是病要吃药。
食补去秋燥--是药三分毒,食补最可靠。
运动去秋燥--身体不平衡,才会爱生病。

轻松度秋之养生篇

俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓:“春生、夏长、秋收、冬藏”。
  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,应注意八忌。

秋季生活指南:“伤秋”怎们办

  秋风萧瑟,秋雨凄凉,容易让人触景生情,忧愁缠心。因此,秋季要特别注意情绪调节,以防秋愁伤身。秋日里,要少看一些充满失意情绪的小说和电视剧;外出游玩,少去一些草木枯黄的荒凉旷野,多饱览硕硕果实的美景定会心旷神怡,“秋愁”自然也难有立身之地了。

专家建议

佟彤--传统中医健康清火秘笈《不上火的生活》

专家介绍:舒和,男,执业医师,师承京城名医孔少华先生。几十年来悉心研究《黄帝内经》养生体系和《伤寒杂病论》治病体系,致力中医临床与养生保健实践与传播,曾编著出版中医学术著作多部。在繁忙的门诊临床之余,还参与“伤寒论方证”、“金匮要略方证”等多项国家级中医药学术课题的研究。

专家观点:
  1、火气分很多种,有心火、肝火、胃火等,因此消火也是因地制宜。
  2、中医对去火药很讲究,称“中病即止”,就是病好了马上停药。
  3、不上火的身是健康的,心是宽容的。
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轻松度秋之饮食篇

秋风起,养生忙,从中医养生角度上看,秋季是利于调养生机,去旧更新的季节,平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生之路是漫长而循序渐进的,养生进补,也是一门大学问,比如秋季进补从哪几方面开始呢?是谁都适合的吗?

秋季生活指南:“贴秋膘”的由来

  在炎热的夏季,人们什么都吃不下去,有厌食之感。一旦立秋,虽仍然很热,而人们的身上再无湿粘不适之感,于是就开始萌发了要做点好吃的想法,以补偿入夏以来的亏空,吃什么呢?最解馋的是炖肉!用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来,所以叫“贴秋膘”。

专家建议

舒和—消灭“上火”和亚健康《吃出健康的智慧》

专家介绍: 康景轩,著名华裔科学家、哈佛大学教授、哈佛大学医学院脂类营养研究中心主任,被称为“动物脂类基因技术的开创者”。曾两度被提名为诺贝尔医学奖。

专家观点:
  1、饮食上火需要认真对待。
  2、食物吃得不当,可以引起很严重的疾病。
  3、抗氧化物是中和自由基、减少体内炎症反应的“天然灭火器”,也是让你的身体内外都保持年轻的一个武器。
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轻松度秋之运动篇

尽管一年四季皆可减肥,但还是以秋天减肥效果最好。秋天,随着天气逐渐转凉,脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热量扩散,加之脂肪细胞的组织结构较好,并具有极强的化学活性,在夏季虽然可以萎缩,但一般不会死亡,到了秋天便又会重新活跃起来,如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖,但这时也正是我们减肥的最好时节。

秋季生活指南:“秋乏”是不是病?

  夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过适当的运动调整,秋乏现象会自然而然地消除。

专家建议

金山--3周塑造苗条人生《21天瘦身》

专家介绍:金山,美国俄亥俄州立大学运动生理硕士,芝加哥大学MBA,北京体育大学运动保健康复专业学士。在美国从事体疗康复,私人教练,健身公司管理等工作八年有余。

专家观点:
  1、3周塑造一个全新的你和全新的生活方式,这个生活方式可以帮你达到成功瘦身的目的。更重要的是,它不仅科学、完全健康,而且可以持续地起作用,绝对不会让你的体重反弹。这是一个让你受益终生的瘦身计划。
  2、学会控制情绪化进食
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