胖胖背苦恼

    苦恼：最担心衣服薄了就能看见bra把肥肉挤成“粽子”形状。更别说穿露背装了。最好看得见两片蝴蝶骨。

    消灭：背部需要一点力量训练才能减肥，比如健身器械中的下拉器。不过为了防止运动太少，背上堆起肥肥，最好多做背部拉伸动作。

    双手叉腰，身体向后仰至极限（如图2a），然后俯身上半身向前弯曲，手臂自然下垂（如图2b）。背部全部舒展，有压迫感即可。

胖胖手臂和肩膀苦恼

    苦恼：夏天的一切靓衫与手臂的形状有关。短袖越来越短，直至把手臂和肩膀全部裸露。最担心大臂松松垮垮地耷拉着，肩膀厚厚圆圆的，没有细致女人的味道。锻炼不得法呗！手臂肩膀需要力量训练。

    消灭：肱二头肌、肱三头肌，手臂内侧应分别练习，做立体的塑造过程，让手臂在任何角度看都很有型。只需要两瓶矿泉水做工具就好了。

　　返回新浪伊人风采频道首页 返回健康自测栏目

[上一页]　[1]　[2]　[3]　[4]　[5]　[6]　[下一页]