学院派下意识瘦身运动(组图)(4)_伊人风采

	学院派下意识瘦身运动(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2005年06月14日14:20 精品购物指南

    最简单的立体锻炼是如下两个动作，从大臂到小臂到手腕一起受益，不受时间地点约束，可以随意做很多次。手掌打开伸展努力向上翘（如图3a1）；握空心拳时手腕下沉（如图3a2）。

    手臂伸直举过头顶，慢慢以肘为支点，向脑后弯曲（如图3b）。手的虎口向外。一组5次。

    这个动作（如图3c）类似于平臂哑铃。手心向上，以肘关节为支点曲臂匀速举矿泉水瓶子，动作要缓，把意识集中在鼓起来的肌肉上。一组8次。

胖胖腰苦恼

苦恼：最流行的短装TOP不敢穿吧？脐环脐钉不敢戴吧？腰线贴膘一样一圈圈胖起来。坐的太久？还是腰部肥肥难锻炼？

消灭：任意闲暇，站身做一组侧腰动作，能够明显感觉到腰部肌肉的酸困就OK了。

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