把健身意识融进生活细节
2006之健康寄语
快速充电，把健身意识融进生活细节！
健康感言：
年轻真好！体力恢复得很快！曾经有连续三晚不认真睡觉的纪录。但是只要吃饱穿暖，小睡6小时，又是一条“好汉”了。
我：
偶生于80年代初，社会主义市场经济正开始起步。有机会及时接触国内外讯息，即使在山沟长大，最后一样国际化地穿CK，用KENZO香水，玩Canon相机，过网络生活，成为市场经济的“产品”。
如同所有的80年代的小年轻一样，偶在繁荣城市里自己找乐子，穿梭在24小时的狭缝中。晚上12点，卡瓦小镇的酒桌上；午夜2点，钱柜的KTV包房；清晨6点，索娜塔的出租车后座；早上10点，办公室的大书桌，偶的身体连续辗转在城市的空间，带着精神，带着香烟，带着随身的小本子，滥用时间。“日出而作，日落而息”，这句保养身体最好的古训，在偶的本子里“作古”了。谷月
最近一年，偶在“减吧”做主持，原本的路线是“减肥”，每星期都跑健身房，给时尚运动把脉问诊，看这些新兴项目怎样来为女人“雕刻”脂肪。基于大学两年的健身房锻炼经验，偶每场运动都亲自体验，剖析减肥原理，推荐适合人群，讲解锻炼方法，让“减吧”生意红红火火。之后转到“减压”的话题，偶就开始关注心理健康了。
最近“心理健康”话题被提到“健康主义”的日程上。一大群神经兮兮的女人开始围绕着自己的小情绪做研究，请教偶关于生活细节上的问题，整天找不到钥匙的小姐惊恐地问“是不是患上了‘健忘症’”？频频抱怨生活单调的小姐问“是不是有‘焦虑症’”？有些沉默自闭的小姐问“是不是有‘抑郁症’”？偶也搞不清楚，毕竟没有充裕的时间做人格分析，没有认真交流具体的情况，偶不是心理医生，不敢妄自下论断。
偶患有轻度的“神经性抑郁症”，总是为眼前的工作任务烦扰，把自己逼到厌世的地步，有时候轻视生命，以至于一贯轻视健康。
偶有10年烟龄，清一色的中国烤烟，焦油含量在15mg以上，烟气烟碱量1.1mg以上，每天15支香烟，偶而奢侈一回煲根雪茄，就上酽酽的乌龙茶，纯粹一个中年男人的生活习惯。前段时间肺部透视，医生建议偶停止吸烟，于是戒了，现在白天戒，晚上抽，因为手痒嘴痒，叼着烟写稿，电脑前的“民工”形象才孕育得出文字。
偶每周7天有10个小时在酒吧，喝伏特加。用烈酒治疗头痛，无疑是雪上加霜，但可以让偶享受酒精燃烧身体的温暖。
偶每周7天只认真吃7顿饭，早餐晚餐都在找“忙碌”的借口推掉，但是夜间电脑前工作时，嚼着薯片吃着饼干，裹条毯子自己装可怜。
偶7天有40个小时以上和电脑屏幕打交道，把脑子里的想法变成文字，让电脑辐射把皮肤伤透，时不时额头冒出巨大的“探照灯”，顶着“熊猫眼”，白天要化“烟熏妆”才遮得住疲惫。
偶每周7天至少有5个小时在钱柜“存钱”，进了包房，对麦狂吼，宣泄也好，表现也好，偷欢也好，一顿KTV慰劳之后，偶的情绪和工作干劲大有提升。
偶不见得遵循中国传统的“养生之道”，认真喝点茶，抽点烟，饮点酒，舒舒服服地面对生活的恩赐，把24小时当成25小时用，时间的缝隙都用来享受，挥霍青春，使偶穷尽地开发自己的工作潜力，穷尽地开发自我恢复能力，这是偶的健康哲学。
私家健康锦囊：
你一定说这样一个生活状态的人，最容易出现“状况”。抵抗力衰退，免疫力下降，办公室的小传染疾病无一能躲得过。不过还好，偶的底子不错，每人都有自己的看家本领，别人不一定学的来。
偶曾经在健身房做过健身指导，对健身计划略知一二，如果不是因为有这点基础，估计偶早就在“纵欲”的城市享受中“昙花一现”了。既然正值花期，就开的久一点，偶每天坚持做一套运动。
首先睡前的20个俯卧撑基本上夜夜坚持。只要保证质量，对于劳累一天的肩膀、腰部都是很好的锻炼，之后5分钟舒展，马上入睡；
然后善用足尖站立，这无疑是保证腿部线条的良策。坐式生活对大腿腰腹的威胁靠这个小动作就能摆脱了，经验之谈；
最后是勤劳健身，偶很喜欢做家务，打扫卫生，擦地板，哼着小曲儿把房间收拾干净，消耗卡路里的同时活动身体关节，驱逐僵硬细胞。
偶信奉“适度运动”，因此才得以经受得住长久的“挥霍”，因此快点把健身意识融进生活细节，成为习惯，学会为身体快速充电。
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