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培土练就好腰身

　　爱家的女人会变得忙碌：充满着勃勃生机的季节，让你精心养护的庭园变得有些凌乱。何不自己动手来修理，体验园艺的妙趣的同时，还能练出曼妙身材。

　　轻松的园艺劳动让你不仅仅能够收获新鲜花朵、蔬菜，更棒的是，就在这趣味无穷的园艺中，你会不知不觉燃烧掉平时需要在健身房狠狠流汗才能够耗费掉的多余热量。更健康的身体、更曼妙的身材、更舒畅的心情，这一切正是园艺健身操能给你带来的。

　　1.给花朵培土

　　给新开的玫瑰培土，有时候是件比较辛苦的事。你需要半跪在地上，不过这也是锻炼腰部以上部位最好的方法之一，其效果能够媲美打

　　10分钟燃烧热量：50卡路里。

　　锻炼部位：手腕、肩膀、手臂和后背。

　　动作要点：蹲下，在膝上垫些东西以免受伤，背部放低。注意在挖土时不要使手腕过度劳累，同时离工具近些，以免受伤时无法自助。

　　提示：经常通过调整工作量来锻炼不同部位的肌肉。每10-5分钟起立舒展休息一下。