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修剪树枝练就香肩

　　4.修剪树枝

　　爬上梯子，修剪高处的枝条，不仅能燃烧一些随季节转变而增加的

　　10分钟燃烧热量：30卡路里。

　　锻炼部位：手腕、胸部、肩膀、手臂和上背。

　　动作要点：让梯子和修枝剪尽量靠近自己的身体，并且试着调整梯子高度，使自己和要修剪的枝头保持在同一水平上，以避免过度探出上身，造成腰部损伤。

　　提示：每隔15分钟伸展一次，以免身体发僵。装备不要太大、太重，那样会给自己增加不必要的负担。