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修整篱笆健胸

　　3.修整篱笆

　　用修篱剪修整篱笆、草木，不仅可以整饬和美化庭院，还将使你的手臂线条得到锻炼和修饰。它的运动量和效果相当于做10-0个伏地挺身，或者一组俯卧撑，或者练半个小时的排球。

　　10分钟燃烧热量：55卡路里。

　　锻炼部位：胸部、手臂、前肩和上背。

　　动作要点：站在靠近篱笆的位置，两脚间距同肩宽；弯曲膝盖，而不是背，修剪篱笆根部时为蹲伏。收紧胃部肌肉，稳固身体的力量重心。

　　提示：注意保持优美的姿势，脊背挺直，目光平视，收腹；保持情绪愉悦，感到劳累时请停止。