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耙草练就好臂线

　　2.整理草坪

　　当你用草整理割完的草时，你的运动量会比较大。持续推动一个手动割草机一段时间，相当于进行了一次比较柔和的有氧健身操，或轻松地骑了一段路的车，或者负重行走一段路。

　　10分钟燃烧热量：50卡路里。

　　锻炼部位：臀部、背部、腿、手臂、肩膀和胸部。

　　动作要点：在整理草坪时注意使腿和手臂保持一个轻微的弯曲度，同时收紧臀部；注意调整呼吸。

　　提示：使用大小合适的割草机或者集草耙，若型号过大、重量过重，会导致肌肉拉伤。