美体：减压瘦身妖娆OL卧室瑜珈(组图)(3)_伊人风采

美体：减压瘦身妖娆OL卧室瑜珈(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月10日15:18 《好管家》

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倚墙半犁式

　　2.倚墙半犁式：“犁式”在

瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。

　　步骤:

　　A.将臀部靠近一堵墙的墙面。

　　B.将两腿向上靠着墙面。

　　C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。

　　tips:

　　1.注意练习前后一小时内不要进食；同时练习前后半小时避免沐浴。

　　2.在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。

　　3.呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。

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