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美体：减压瘦身妖娆OL卧室瑜珈(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年07月10日15:18 《好管家》

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棍子式

　　3.棍子式：这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。

　　步骤:

　　A.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。

　　B.深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。

　　C.呼气、放松身体。重复两、三次。

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