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美体：减压瘦身妖娆OL卧室瑜珈(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年07月10日15:18 《好管家》

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背部练习

　　5.背部练习：能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。

　　步骤:

　　A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展；自然呼吸。

　　B.还原后，要含胸拱背放松一会儿。

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