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美体：减压瘦身妖娆OL卧室瑜珈(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年07月10日15:18 《好管家》

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椅后猫伸展式

　　6.椅后猫伸展式：能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余

　　步骤:

　　A.双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。

　　B.吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。

　　C.呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。

　　D.重复五六次。(作者/朱凌燕)

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