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手杖辅助联系也可以丰胸(新浪伊人风采配图，来源：太平洋时尚女性网)

　　计划3：行走手杖辅助练习

　　热量消耗：每35分钟消耗280-320卡热量。

　　利用行走手杖辅助练习能更有效地锻炼后背和胸部肌肉，而这些部位正是平时不太容易练习到的。当你利用手杖向前撑地的时候，小腿会更有力地踏地，所以走起路来更快、消耗热量要比不用手杖多出20%。每周需要利用行走手杖练习2次，同时配合每周1次的力量练习。

　　The Plan：

　　时间：0-8分钟

　　手握行走手杖，刚开始以每小时4公里的速度行走，由于健身房内无法使用手杖，所以选择这套运动计划需要你到户外进行练习。注意手杖的前落点，应该与你脚的落点平行。手杖向后撑地的时候，手臂尽量用力，借推力完成向前动作。

　　运动强度：3

　　时间：8-18分钟

　　选择比较平坦的路面，将行走速度提高到每小时4-4.5公里。

　　运动强度：5-6

　　时间：18-28分钟

　　保持刚才的速度和步伐的大小，不过选择有向上坡度的路面。

　　运动强度：7

　　时间：28-35分钟

　　慢慢将速度减小，强度降到4，然后利用肩部和胸部的肌肉带动行走手杖，完成行走运动。最后几分钟伸展全身的肌肉。(作者/伊宁)