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走路塑身可以美化腿部线条(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　走路对我们来说是一件再熟悉不过的事情了，这种人类与生俱来的运动方式同时也是非常有效的塑形、

　　计划1：全身塑形

　　热量消耗：每65分钟消耗热量360-400卡热量。

　　这组运动不仅练习腿部肌肉，对于那些我们平时很难练到的部位，比如脚踝、手腕、颈部等都能有很好的练习效果。同时，有规律地加快步伐和频率也能帮你增加耐力，完成更大的运动量。这个运动计划要求你每周练习2次，同时配合3次的力量练习，注意力量练习和走路不能安排在同一天，最好两者之间休息一天。

　　用1-10个数字代表运动强度：

　　1=热身，2、3、4=开始提高强度，5、6、7=中等强度，8、9=相对大的强度，10=最大强度。