点击图片，进入下一页

跳绳是趣味与高效结合的瘦身运动

　　踢开了拥挤,清扫了喧嚣,过滤了人言,避开了眼色请进入--新隐居时代。在这里，享受空间,独自偷欢,任意动作。

　　做青蛙多久了？在冒着泡的水塘里不停地蹦跳。跳出来吧，不管理由是什么。生活，真的要因SARS停下来吗？体重计的指针却在悄悄地往前移，安逸的身体出现了婴儿肥、休息的头脑昏昏欲睡……何不做一个聪明的机会主义者，绝不错过任何时机？比如眼下，关起门来，开始一个SEXY BODY计划。 身体、头脑、精神……属于自然的一切，我们没有权利喊STOP！更

　　跳绳

　　跳绳可以给身体的每一个关节以新的刺激。每天1到2次，保持和储备旺盛的精力打消隐居时代的精神萎顿和增肥症。第1分钟，原地跳绳。第2分钟，将绳折成一半，放在地面上，单腿来回跳。第3分钟，捡起跳绳，练习单腿跳绳，30秒时换腿。第4分钟，将跳绳放在地面上摆成U字型。从左侧(外侧)跳到U字的中心，再从中心跳到U字上面(外侧)，跳回中心后从右侧跳出。重复时，从右侧开始。第5分钟，原地跳绳，膝部略弯曲，速度加快。

　　可以变换练习方式，比如跳跃、跳跃摸高、折返跑、地板上爬行等，从低强度开始，逐渐增加强度，然后保持一个中等速度反复数次后再回到低强度。提高个人运动的有趣性和高效性。