美体：闭关一周惊艳惹火身材(组图)(4)_伊人风采

美体：闭关一周惊艳惹火身材(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年07月12日15:57 《时尚健康》

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平衡练习

　　站式俯卧撑

　　消除长时间看电视或看书引发的背部和颈部不适，纤细脚踝，收紧小腿腹和臀部。距离墙两尺左右站好，掌心向墙。足尖踮起。屈肘，胸部朝墙的方向运动，保持35秒，回起始位，做12到15次。

　　平衡练习

　　据说梦露曾故意将两只脚上的鞋跟高度弄得不一样，穿上高低不同的

高跟鞋，走起路来更是风情万种。想试试吗？先将平衡能力练到家。侧立，单手撑在墙壁上。单腿站立，站稳后，另一只脚放在这条腿的小腿腹部。维持30秒，逐渐试着手不再撑墙，完全靠单腿站立。双腿轮换练习。

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