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美体:闭关一周 惊艳惹火身材(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2006年07月12日15:57 《时尚健康》

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跪坐练就无懈可击的比基尼腰臀

  瑜伽

  学习一些简单的瑜伽姿势。雷公坐。跪姿,双手合在丹田,调整呼吸5分钟。有助于餐后的消化。

  比基尼腰臀

  侧腰曲线和紧翘的臀部是比基尼的两项基础分,当然是结束隐居生活前的必修课程(一周练习3次)。以跪坐开始,左腿前折,右腿后折,足尖绷紧上指,收紧臀部,向右侧体。重复5次,换侧。共做2组。 (作者/三火)

 

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