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美体：闭关一周惊艳惹火身材(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年07月12日15:57 《时尚健康》

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跪坐练就无懈可击的比基尼腰臀

　　瑜伽

　　学习一些简单的瑜伽姿势。雷公坐。跪姿，双手合在丹田，调整呼吸5分钟。有助于餐后的消化。

　　比基尼腰臀

　　侧腰曲线和紧翘的臀部是比基尼的两项基础分，当然是结束隐居生活前的必修课程(一周练习3次)。以跪坐开始，左腿前折，右腿后折，足尖绷紧上指，收紧臀部，向右侧体。重复5次，换侧。共做2组。 (作者/三火)

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